カテゴリー: ヘルス

清水先生とのセッションでサウナを薦められたので、早速翌日に瑞祥へ。

しばらく露天風呂に入ったあと、以下のプランでやってみた。

★Aセット
１０分　スチームサウナ
１分　水風呂
１０分　屋内温泉
→２０分完結

★Bセット
７分　サウナ
３分　水風呂
１０分　屋内温泉
→２０分完結

AセットとBセットを交互に２回ずつ、最後にもう一度スチームサウナに１０分入って完了。合計９０分で、サウナは５０分ほど、初めてにしてはよくやったのではないか。
３セット目あたりくらいから、身体が温まっていることを感じ、メンタルも落ち着いてきた。
今の自分は忙しない気持ちを落ち着かせることが課題だと感じている。

４年前に買って使えていなかった1．9リットルのスタンレーボトルがここで活躍。
水分補給のため、ルイボス＆スギナ茶を沸かしてもっていった。セットごとに休憩で200ｍｌずつ飲んだが、飲みきれないほど。

瞑想タイムとして行うのがよく、月曜の朝とかに一週間の始まりの儀式としてやるのもいいかなって思った。１回８００円。

髪と頭皮、鼻の粘膜が熱気でやられそうなのでサウナハットが欲しいかも。

2025/5/20
この頃、全身があちこち痒く、少し掻くとすぐに発疹になってしまう。
蕁麻疹かマラセチアか、と思っているが徳田は「よく患部も見ずに、これはアトピーだね～」の一点張り。
ちゃんと診てんのか？

ともあれ、薬をまたしこたまもらう。

飲み薬はセチリジンが眠気が強いと言ったら、替えてくれた。
あとはエピナスチン。これをメインで朝晩に飲んでみよう。
とりあえず眠気は感じない。
花粉も結構飛ぶようになってきて、風が強いときはクシャミが出るのでこれにも効果を期待できる。
塗り薬はこれまで通り。

発疹は足が多い。ズボンとの摩擦が多いからと思われる。
しばらく様子見。