カテゴリー: ファスティング

3か月目の開催。

5/21～24の4日間で実施。
腎臓の毒出しを目的とした断食である。

朝メニュー：

これまでのハーブシェイクは旨くないので、フルーツのスムージーと一緒にして飲むことにした。

サイリウム＋クランベリー＋オレンジ＋キウイ＋ライム＋氷
美味しく飲めた。
完璧コーヒーと共に。

昼メニュー：

残りの豚汁の上澄みスープ＋海苔
スギナ茶、ルイボスミルクティーなど

夜メニュー：

肉野菜スープ＋海苔

ボディ

開始時5/21→5/25
体重：59.7kg → 57.5kg　-2.2kg
ウエスト：73cm → 65.5cm　-7.5cm
カラダ年齢：29歳　→　27歳　-2歳

考察

1～2日目は好調。
頭もクリーンだし、カラダも重くない。
２日目朝に下水のようなニオイの便がでた。これが噂の。

３日目の午後から頭痛・だるさなどの不調に見舞われた。
オートファジーが加速したと思われるが、仕事などには不向きな状態なのでジュース等で食物繊維フィトケミカルを摂った方がいいと思われる。仕事終わりにスープとジュース摂取で復活できた。一日中、声も出にくかった（前日に全く喋らなかったというのもある）

4日目は好調で、そのまま無事終了。
４日間とも便通はあり、観察すると黒いモノが混じっていた。

終了日の朝、数珠つなぎの黒い便がでた。これは何？
サイリウムの効果？

３月２７日～３０日までの４日間、初めて「毒だしファスティング」というものをやってみた。肉野菜のスープを飲んだり、バターコーヒーを飲んだりできたので飢餓感は少なく、辛いという感情は持たずにできた。
初回の今月は「腸」の毒出しに特化した内容。

食事内容は４日間こんな感じ↓

・朝
ハーブシェイク（サイリウム2ｇ＋センナ１ｇ）
コーヒー＋MCTオイル＋グラスフェッドバターラテ

・昼
イチゴ3粒＋レモン絞りジュース
ブルーベリーミルクジュース（アイシティで買ったが小太郎飲まなかったため）
仕事の日はルイボスラテ（うまい）

・夜
肉野菜炒めにニンニク2かけ、ショウガ冷凍を入れたスープをどんぶりで。味噌やトマトでアレンジ
林檎小1個すりおろし

便通は毎日アリ。センナを入れ過ぎてしまった３日目は強力に便通が来た。既定の1ｇを守った方がよい。サイリウムを飲んだせいか繊維質の便でところどころ黒い色合いの便。
これが毒素なのかはちょっとわからない。ケミカルなニオイは感じなかった。日を追うごとにニオイが少なくなっていった印象。

体重
開始前日：６２．７㎏
終了時：５９．０
３．７㎏減

体脂肪は13％前後を行き来し、それほど減少は感じられなかったが、内臓脂肪・皮下脂肪のパーセンテージが減少。体内組成としてはかなりの効果があるのかもしれない。

明らかにお腹周りが凹んだ実感があり、測ったところ７０㎝（開始前は図っていなかった）。力を入れるとうっすら腹筋が浮いている。シックスパックの上４つも盛り上がっている。
カラダ年齢も３３歳から２９歳と、４歳の若返り。

トラブルらしいトラブルはなかったが、２日目の昼に空腹になったタイミングでみぞおち右あたり（胃ではないような）にキリキリと軽い痛みがでた。昼にスープを飲んだら治まった。

終了後、３月３１日の朝には梅流しという梅干しと大根、昆布だしを煮た汁を食べることからスタートしたが、特に便意はなく、ファスティング中に出すべき便はすべて出たものと思われる。
食事再開の初日、バナナ豆乳（はちみつ＆メープルシロップ）を飲んで血糖値が急激にあがったせいか、ダルさがでて半日寝ころんでいた。

４月後半は肝臓の毒出しファスティングを実施予定。